Quiche allégée sans pâte. la recette Quiche sans pâte allégée. Partager à mes amis. la recette Quiche sans pâte allégée. Quiche sans pâte tomates cerise et fromage de brebis.
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Découvrez la recette de Quiche sans pâte, réalisée sur une plaque et non dans un moule, idéale pour improviser lorsqu'on n'a pas de pâte à la maison.
Comment faire une quiche sans pâte, légère et facile servir ?
You can cook Quiche allégée sans pâte using 10 ingredients and 5 steps. Here is how you cook it.
Ingredients of Quiche allégée sans pâte
- Prepare 1 of poireau.
- Prepare 3 of oeufs.
- You need 80 gr of farine.
- You need 300 ml of lait écrémé.
- You need 1 of yaourt 0%.
- Prepare 50 gr of gruyère râpé.
- It's 200 gr of lardons (dégraissés).
- You need 100 gr of champignons de Paris.
- Prepare of Sel et poivre.
- Prepare of Muscade.
Nos conseils et astuces pour réussir sa recette de quiche au fromage allégée. mais pas Retirer la pâte brisée de votre quiche au fromage préférée sans modifier la recette, c'est filer droit à la cata. Pour obtenir une quiche sans pâte qui ait. La pâte au yaourt Voir la recette. On élimine le beurre ou l'huile (ou on en met un chouia) dans Si vous ne pouvez pas vous passer de crème, optez pour une crème allégée et coupez-la avec du lait.
Quiche allégée sans pâte step by step
- Préchauffe ton four à 180 degrés. Dans une poêle avec une cuillère d’huile d’olive, fais revenir ton poireau coupé en rondelle. Ajoute ensuite les champignons..
- Dans une autre poêle, fais dorer tes lardons et jette le gras régulièrement, égoutte les le plus possible et termine en les posant sur un papier essuie-tout pour absorber le restant de gras..
- Pendant les cuissons, prépare ta pâte à quiche : mélange la farine, les œufs et le yaourt, puis, termine par le lait et bats énergiquement le tout. Ajoute enfin le sel, poivre et muscade..
- Dans un moule à gâteau en silicone (ou un moule à tarte légèrement beurré et fariné), verse la moitié de la pâte, ajoute les poireaux, champignons, lardons et gruyère puis termine avec le reste de la pâte..
- Enfourne 25/30 minutes à 180 degrés et laisse refroidir 10 minutes avant de démouler. Sers cette quiche light et #healthy accompagnée d’une salade verte!.
Coup de coeur pour cette recette de quiche avec une pâte sans farine ! La quiche sans pâte est un type de quiche lorraine. On peut la décliner avec différents types d´ingrédients, comme par exemple les poireaux et le fromage de chèvre ou encore les épinards et le saumon. C´est également une recette que l´on peut utiliser dans le cas d´une intolérance au gluten. Un basic, super simple à réaliser pour peu de calories.